التاي تشي للنساء

التاي تشي الذي يمتلك جذوره في الصين، كان في البداية فنًا قتاليًا، وخلال القرون أصبح يعرف كتمرين للعقل والجسم يوفر للمتدربين اللياقة البدنية والصحة والرفاهية. التاي تشي هو نوع من التأمل في الحركة، الذي يجمع بين مجموعة من الحركات البطيئة والناعمة والمتوازنة مع التنفس العميق، ويحفز القدرات الطبيعية للجسم على الشفاء والتحسين.

الأمراض المرتبطة بالإجهاد

يظهر التوتر بأشكال مختلفة ويؤثر على الأفراد من جميع الأعمار والمجموعات. تُنشأ النساء عادةً منذ الطفولة من أجل رعاية الآخرين. تمتلك الكثير من النساء، إلى جانب مسؤوليات المنزل، عملاً خارج البيت ويضطررن إلى تحقيق التوازن بين الاثنين. ونتيجة لذلك، قد تتوفر لديهن أحياناً فرص أقل للعناية باحتياجاتهن العاطفية والجسدية.

مع تقدم النساء في مراحل مختلفة من الحياة، التغيرات الهرمونية المرتبطة بفترة ما قبل الحيض، وبعد الولادة، والسن اليأس يمكن أن تزيد من ضعف الجسم الكيميائي تجاه الإجهاد والاكتئاب. يمكن أن يساعد تمرين التاي تشي في تقليل القلق والاكتئاب والإجهاد. التاي تشي يعلم إطلاقًا أعمق وأطول للجسم والعقل، يساعد في الوقاية وتحسين الأمراض المرتبطة بالإجهاد - مثل فيبروميالغيا والحالات المماثلة - كما يساعد. يمكن لهذا التمرين أن يهدئ الجهاز العصبي، ويحسن تركيز العقل، ويقلل من الأفكار السلبية، ويجعل المزاج أكثر توازنًا.

كثافة العظام

النساء بشكل طبيعي لديهن كتلة عظمية أقل من الرجال. إذا توقفت الدورة الشهرية للمرأة قبل سن اليأس لفترة طويلة، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام. وأيضا بعد سن اليأس، مع انخفاض مستوى الإستروجين، يمكن أن تكون سرعة انخفاض كثافة العظام ملحوظة. التاي تشي، بطبيعته منخفض الضغط وحركاته التي تحمل الوزن، يمكن أن يساعد في تحسين كثافة العظام. نقل الوزن برفق من قدم إلى أخرى يحفز عملية بناء العظام ويساعد على تقوية العظام والمفاصل في القدمين.

صحة القلب ومشاكل الدورة الدموية

صحة القلب هي موضوع يجب أن تأخذه النساء على محمل الجد في أي سن. مع تقدم العمر، يزداد احتمال إصابة النساء بأمراض القلب. تشير الأبحاث إلى أن معدل الوفيات بين النساء بعد نوبة قلبية أعلى. طبيعة التاي تشي الهاد

التوازن

حركات التاي تشي بطيئة ودقيقة ومحسوبة. نقل الوزن من جانب إلى آخر بتنسيق مع حركات الجزء العلوي من الجسم - وأحيانًا الوقوف على قدم واحدة - يتحدى التوازن ويعززه. هذه العملية تعمل على تحسين الوعي الذهني - الجسدي ويمكن أن تقلل من خطر السقوط والإصابة. الإصابات الناجمة عن السقوط هي واحدة من أهم أسباب الوفاة والعجز لدى كبار السن. التاي تشي يعزز أيضًا القوة العضلية والمرونة، وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في منع السقوط.

التهاب المفاصل

التهاب المفاصل أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال، وتلعب العوامل البيولوجية والهرمونية والوراثية دورًا في هذه الزيادة. التاي تشي يعزز وينشئ العضلات للمساعدة في دعم المفاصل بشكل أفضل ويمكن أن يمنع ظهور التهاب التشي(الطاقة)، حيث يقوي الدم وسوائل الجسم ويقلل بالتالي من الجفاف والتشنجات.

التأمل في الحركة

من أكثر جوانب ممارسة التاي تشي تأثيرًا، الاسترخاء العميق . لقد أثبت العلم الحديث فوائد التاي تشي والتأمل القيّمة لصحة الإنسان. من الضروري تخصيص وقت كل أسبوع للعناية النشطة بصحتكِ. ابحثي عن مكان هادئ، وتواصلي مع جسدكِ، ومارسي تمريناً يشرك العقل والجسد معاً.

المعلمة هيلين ليانغ، الابنة الكبرى للجراندماستر ليانغ شو-يو، حيث بدأت ممارسة الووشو التقليدي منذ سن الرابعة تحت إشراف والدها المباشر والصارم. وفي سن الحادية عشرة للتدريب في مدرسة الووشو في مقاطعة سيشوان اختيرت. وهاجرت إلى كندا في عام ١٩٨٥، وفي عام ١٩٨٩ بصفتها مدربة رسمية في مؤسسة شو-يو ليانغ للووشو باشرت العمل.

خلال سنوات التدريب، شارك في العديد من المنافسات الوطنية والدولية وحصل على عدد كبير من الميداليات الذهبية. تناولته وسائل الإعلام في العديد من المناسبات، بما في ذلك التلفزيون المركزي الصيني (CCTV)، والشبكات الإقليمية في شنغهاي وسيتشوان، شبكة كاثاي في كندا، والبرامج الوطنية Pay-Per-View في الولايات المتحدة، بالإضافة إلى CBC و Channel M في كندا، والعديد من الصحف والمجلات في الصين والولايات المتحدة وكندا.

هو نائب رئيس معهد الووشو شو-يو ليانغ ومؤلفة العديد من مقاطع الفيديو التعليمية. يعيش المعلّم هيلين ليانغ في ونكوور كندا ويقوم بالتدريس.