هذه الجلسة جزء من سلسلة اللقاءات التخصصية مع الدكتور يانغ، والمخصصة لبحث المواضيع المتقدمة في التاي تشي تشوان والتشي كونغ. وفي هذه الجلسة، علاوة على تقديم خلاصة لمواضيع الجلسة الماضية مصحوبة بعرض عملي من قبل جون وميشيل، سيتم بحث وتدريب المواضيع الجديدة والرئيسية التالية:

• تحليل رمز التاي تشي (Taiji Symbol)
• الخطوات في باغوا والحركات الخطية في أسلوب يانغ
• مفهوم «اليين» في التمارين
• تقنيات «رولباك» و«بريس» بشكل منفصل
• رولباك الصغير والكبير
• التطبيقات العملية في التدريس واختبار الفنون التطبيقية (الأقسام ١، ٢، ٣):
• • دفع الأيدي المزدوج
  • الضربات (Striking)
  • الركلات (Kicking)
• التقنيات الأربع: Cai, Lie, Zhou, Kao
• مفهوم «اقتراض الجينغ» (Borrowing Jing)
• تمارين مجموعة القتال (Fighting Set)
• التدريب بالشمع (Candle Training)
• التشي كونغ لكرة التاي تشي (Taiji Ball Qigong)

التشي كونغ هو تمرين شمولي يمكن أن يعود بفوائد صحية عديدة بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة في الجسم.

فوائد Tiger Qigong:

تشي كونغ النمر ممتاز لتشتيت ركود التشي في الجسم المادي.

هذا التشي كونغ القديم له تطبيقات طبية وفنون قتالية على حد سواء، ويزيد من تناغم Qi (الطاقة) لكل الجسم.

تشي كونغ النمر يتضمن حركات منفتحة ويدلك جميع المفاصل.

يطرد السموم من الجسم.

يقوي الأربطة والعضلات.

يعزز صحة العمود الفقري.

يوفر التوازن العاطفي.

الجدول الزمني ومحتوى "ورشة عمل تشي كونغ النمر":

الأسس النظرية لتشي كونغ الحيوانات الخمسة (~٣٠ دقيقة)

إيقاظ العقل والجسد لبدء التشي كونغ للنمر (١٠ دقائق)

النموذج ١: البحث عن النمر (٢٠ دقيقة)

التنفس (٥ دقائق)

النموذج ٢: مد مخالب النمر (٢٠ دقيقة)

النموذج ٣: وثب النمر (٢٠ دقيقة)

الاستراحة والضيافة (٣٠ دقيقة)

النموذج ٤: شق/تمزيق النمر (٢٠ دقيقة)

التنفس (٥ دقائق)

النموذج ٥: الاستشفاء (٢٠ دقيقة)

التهدئة والتحرر (١٠ دقائق)

النقاش وجلسة الأسئلة والأجوبة

سيف التاي تشي (التاي جي) يتعمق في ممارسة التاي تشي تشوان، ويوائم بين الحركات البطيئة والأنيقة مع التركيز الذهني والتنفس العميق. ومثل التاي تشي تشوان، غالباً ما يُمارس هذا التمرين للفوائد الصحية مثل تحسين التوازن، ومحاذاة الجسم، والاسترخاء، بينما يعزز أيضاً الطاقة الداخلية. يعمل السيف كامتداد للجسم، ويتحدى الممارس لتنسيق الجسم بأكمله وفي الوقت نفسه تقوية الأطراف.

في هذه الورشة، سيتعلم المشاركون ويتدربون على:

- أساسيات السيف بشكل فردي ومع شريك

- تسلسل ٥٤ وضعية (يبدأ المبتدئون بضع وضعيات أولية)

- التقنيات والتطبيقات

المتطلبات المسبقة: تجربة التاي تشي تشوان بالأيدي الفارغة ضرورية. التجربة السابقة مع الأسلحة مفيدة لكنها ليست ضرورية.

السيف: بالنسبة للتمارين مع شريك، السيف الخشبي إلزامي. يمكن استخدام السيف المعدني للتمرين الفردي. إذا لم يكن لديك سيف، تتوفر السيوف الخشبية للشراء في المدرسة.

في سلسلة ورش عمل Peng Lu Ji An

ستختبر تغييرًا عميقًا في طريقة التفكير، وستعيد تقييم خياراتك المعيشية، وتكتشف ما يهم حقًا لتحقيق توازن ديناميكي.

ستكون الروابط التي تختبرها خلال هذه الدورة عميقة وذات مغزى، مما يخلق تدفقًا للطاقة يبقى معك لفترة طويلة بعد انتهاء هذه الرحلة الداخلية.