التشي كونغ بكرة التاي تشي: للصحة وفنون القتال
الوصف
أفضل ما لدينا في تشي كونغ تاي تشي بال
تُعد ممارسة تشي كونغ تاي تشي بال جزءًا مهمًا من الممارسة الصحيحة لتايجي تشوان. بالنسبة لفنون القتال، يمكن أن تساعد ممارسة تشي كونغ تاي تشي بال على تقوية الجزء العلوي من الجسم، وإعداد العضلات، وزيادة القوة البدنية باستخدام العقل لتوجيه الطاقة (تشي). يمكن أن تكون هذه الممارسة أداة تعليمية أساسية لتحسين مهارة دفع الأيدي (بوش هاندز).
بالنسبة للممارسة العامة وغير القتالية، يساعد تشي كونغ تاي تشي بال الأشخاص الذين يركزون بشكل مفرط على «تمارين الجزء الأوسط من الجسم» على تقوية الحوض والركبتين والكاحلين. ستحسن حركة العمود الفقري، وتزيد الطاقة من خلال تقنيات التنفس المختلفة، وتتعلم كيفية تحريك العديد من المفاصل بشكل صحيح في زوايا مختلفة.
يتضمن هذا الكتاب ما يلي:
- تاريخ تاي تشي بال
- نظرية تشي كونغ تاي تشي بال
- تمارين الإحماء لتاي تشي بال
- المبادئ الأساسية لتاي تشي بال
- التنفس في تاي تشي بال
- تمارين تاي تشي بال
- تمارين ثنائية باستخدام تاي تشي بال
- تمارين متقدمة في تاي تشي بال
«خلال كل سنوات تعليمي، أؤمن بأن تشي كونغ تاي تشي بال هو أحد أقوى التمارين التي رأيتها على الإطلاق لإعادة بناء صحة الجسم بالكامل.» — الدكتور يانغ جوينغ-مينغ
يبدأ تعليم الدكتور يانغ في تاي تشي بال من الكرة الصغيرة / المستوى الأساسي .