نخستین گام در تنفس جنینی

نخستین گام در تنفس جنینی، شناخت مرکز یین در دانتیان فوقانی و مرکز یانگ در دانتیان حقیقی تحتانی (Yángquán) است. چنان‌که پیش‌تر توضیح داده شد، مرکز یینِ فوقانی قادر است وضعیت تجلی روح یانگ (Yángshén) را تثبیت و کنترل کند؛ درحالی‌که مرکز یانگِ تحتانی سرچشمهٔ تولید آب یین (Yīnshuǐ) است. شناخت این دو مرکز باید از طریق احساس درونی و مستقیم خود فرد صورت گیرد؛ زیرا تنها از این راه می‌توان شِن (Shén) و چی (Qì) را به این مراکز هدایت کرد و در آنجا نگه داشت.

مکان دقیق مرکز یین در دانتیان فوقانی (Shàng Dāntián)، در بخش مرکزی و پایینی درهٔ روحانی (Shéngǔ) قرار دارد؛ جایی که غده‌های صنوبری و هیپوفیز واقع شده‌اند. این نقطه، مرکز کاخ گلِ گِلی (Níwángōng) و اقامتگاه روح (Shénshì)، یعنی دانتیان فوقانی، است.

این نقطه در محل تقاطع دو خط قرار دارد: نخست، خطی که بخش بالایی دو گوش را به یکدیگر متصل می‌کند؛ و دوم، خطی که یین‌تانگ (Yìntáng، نقطهٔ M-HN-3) را به چیانگ‌جیان (Qiángjiān، نقطهٔ GV-18) وصل می‌کند.

برای شناخت این نقطه از طریق احساس درونی، ابتدا باید خود را از آشفتگی‌های عاطفی و جاذبه‌های بیرونی ذهن رها کنید. در این حالت، ذهن شفاف می‌شود و می‌تواند مکان موردنظر را به‌آسانی جست‌وجو کند. اگر با جدیت و صداقت به جست‌وجوی آن بپردازید، تنها چند روز زمان لازم است تا بتوانید این نقطه را تشخیص دهید.

مکان دقیق مرکز یانگ در دانتیان حقیقی تحتانی (Zhēn Xià Dāntián)، در ناحیه‌ای قرار دارد که مرکز رودهٔ بزرگ و رودهٔ کوچک در آن واقع شده است؛ یعنی چند اینچ بالاتر از مرکز ثقل فیزیکی بدن. در واقع، کل دستگاه گوارش «دانتیان حقیقی تحتانی» را تشکیل می‌دهد. اگر بتوانید مرکز این دستگاه را پیدا کنید، قادر خواهید بود چی را در آنجا نگه دارید و تا سطحی قابل‌توجه ذخیره کنید.

مرکز یانگ در پشت نقطهٔ یین‌جیائو (Yīnjiāo، نقطهٔ CV-7) و در جلوی حفرهٔ شی‌چی‌ژویی‌شیا (Shíqīzhuīxià، نقطهٔ M-BW-25) قرار دارد؛ نقطه‌ای که در متن اصلی پایین‌تر از مهرهٔ هفدهم توصیف شده است. در واقع، این مرکز در میان این دو نقطه واقع شده است.

اگر هنگام مراقبه به جست‌وجوی این نقطه بپردازید، می‌توانید طی چند روز یا چند هفته آن را پیدا کنید.

متراکم‌کردن شِن و چی در مراکز خود

تنظیم ذهن و روح، تنظیم چی

(Tiáoxīn، Tiáoshén، Tiáoqì)

پس از آنکه مکان دقیق مرکز یین در دانتیان فوقانی را تشخیص دادید، مرحلهٔ بعدی، یادگیری چگونگی بالا بردن روح و نگه‌داشتن آن در این نقطه است.

در این مرحله، ذهن عاطفی یا قلب‌ـ‌ذهن (Xīn) را آرام کنید و حواس‌پرتی‌های بیرونی و جاذبه‌های مادی را کنار بگذارید. این کار امکان می‌دهد که بر بالا بردن روح و متراکم‌کردن آن در مرکز روحانی یین تمرکز کنید. اگر رسیدن به این هدف برایتان دشوار است، کافی است توجه خود را به تنفس معطوف کنید.

هنگام دم، تنفس را نرم، ظریف و طولانی نگه دارید. هنگام بازدم، اجازه دهید تنفس به‌طور طبیعی انجام شود و دی‌اکسیدکربن بدون دخالت و فشار اضافی از بدن خارج شود. در این حالت، ذهن تثبیت و سپس آرام می‌شود.

پس از دستیابی به این وضعیت، از ذهن برای متمرکزکردن روح در مرکز روحانی یین استفاده کنید. در این صورت، روح یانگ ــ یعنی تجلی چی از طریق روح ــ قابل‌کنترل خواهد شد.

به خاطر داشته باشید که از یک سو، هدف شما ارتقای روح به سطحی بالاتر است؛ اما از سوی دیگر، می‌خواهید آن را به‌گونه‌ای هدایت کنید که تحت کنترل روح یین قرار گیرد.

برای متراکم‌کردن شِن در این مرکز روحانی یین، کافی است سر خود را به شکل کره‌ای تصور کنید که کاخ گلِ گِلی (Níwángōng) در مرکز آن قرار دارد.

با استفاده از تنفس معکوس شکمی (Nìhūxī)، عمیق دم بگیرید و هم‌زمان نقطهٔ هوی‌یین (Huìyīn، نقطهٔ CV-1) یا ناحیهٔ مقعد را به‌آرامی به سمت بالا بکشید. تنفس باید نرم و ظریف باشد.

در حین دم، تصور کنید که این کره کوچک‌تر می‌شود و به سمت درون، در کاخ گلِ گِلی، متراکم می‌گردد. هنگام بازدم، صرفاً بدن را رها کنید و اجازه دهید شکم و ناحیهٔ هوی‌یین به وضعیت طبیعی خود بازگردند.

این بدان معناست که باید توجه بیشتری به دم داشته باشید. در این حالت، یی (Yì)، یعنی ذهن آگاه و ارادی، هنگام دم نیرومندتر عمل می‌کند و از این طریق می‌تواند شِن و چی را به درون هدایت کرده و در مراکز مربوط به خود متراکم کند.

آماده‌سازی باتری زیستی

دانتیان حقیقی تحتانی

(Zhēn Xià Dāntián zhī Gǎiliáng)

برای ذخیره‌سازی مقدار زیادی چی در دانتیان حقیقی تحتانی، نخستین گام آماده‌سازی و تقویت آن است؛ به‌گونه‌ای که قابلیت عملکرد، ظرفیت ذخیره‌سازی و بازده آن افزایش یابد.

اگر باتری زیستی شما از نظر ظرفیت تفاوتی با باتری زیستی افراد عادی نداشته باشد، چگونه می‌توان انتظار داشت که مقدار چی ذخیره‌شده در آن از دیگران بیشتر باشد؟

بر اساس آموزه‌های متون کلاسیک باستانیِ تغییر عضله و تاندون و شست‌وشوی مغز استخوان (Yìjīnjīng و Xǐsuǐjīng)، مؤثرترین راه برای آماده‌سازی این باتری زیستی ــ یعنی دانتیان‌های تحتانی کاذب و حقیقی ــ ماساژ و تحریک است.

ماساژ به کاهش چربی‌های انباشته‌شده در این ناحیه کمک می‌کند تا گردش در آن روان‌تر شود. تحریک نیز حساسیت دستگاه عصبی این ناحیه را تقویت می‌کند تا بتواند مقدار بیشتری از چی ذخیره‌شده را مدیریت کند.

کل فرایند آماده‌سازی طولانی است و به تمرین فراوان و شکیبایی نیاز دارد. لازم است نظریهٔ زیربنایی این فرایند را به‌روشنی درک کنید. توضیح تمام مراحل آماده‌سازی در اینجا امکان‌پذیر نیست.

برای آشنایی بیشتر با این تمرین‌ها، به کتاب چی‌کونگ؛ راز جوانی (Qigong—The Secret of Youth)، منتشرشده توسط مرکز انتشارات YMAA، مراجعه کنید.