أهداف التشي كونغ يي جين جينغ

أود أن أفحص أهداف التشي كونغ يي جين جينغ، وكذلك مزاياها وعيوبها. إذا كان لديك فهم واضح لهذا الفن، فستتمرن بثقة أكبر وستتمكن من توقع النتائج وانتظارها بشكل أفضل.

أهداف التشي كونغ يي جين جينغ (易筋經氣功的目的)

• تعزيز الجسم الفيزيائي والحفاظ على الصحة:
  هذا الهدف هو الموضوع الأكثر شيوعاً الذي يتبعه أغلب الممارسين. وقد صممت العديد من مجموعات التشي كونغ بناءً على هذه الأصول نفسها لتحقيق هذا الهدف، مثل «الأقسام الثمانية لقطعة القماش المطرزة» (八段錦) أو «التشي كونغ لتقوية دامو» (Dámó Zhuàngqìgōng, 達磨壯氣 功). معظم هذه المجموعات خارجية تماماً (Waìdān) وتركز على زيادة التشي في الأطراف لا في الجسم كله. توفر هذه التمرينات طريقة بسيطة لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة من خلال حركات خاصة وبسيطة، ولا حاجة إلى معرفة عميقة بأداء ودوران التشي في الجسم.
• زيادة مخزون وجريان التشي في الأوعية الحاكمة والحاملة (الدورة الصغرى):
  هذا الهدف أعلى من الهدف السابق ويرتبط بالتشي كونغ الداخلي (Nèidān). معظم الممارسين يمرون بهذه المرحلة ويصلون إلى التداول الكبير. الوريد الحامل مسؤول عن ست قنوات يين، والوريد الرئيسي يشرف على ست قنوات يانغ. فتح وملء هذين الوريدين هما الخطوات الأولى لممارسة التشي كونغ الداخلي.
• إزالة الركود في القنوات الرئيسية الاثني عشر:
  بعد ملء الأوردة الحاملة والرئيسية بالتشي، تتعلم كيفية توجيه التشي إلى القنوات الرئيسية الاثني عشر المرتبطة بالاثني عشر عضوًا. عندما تصل إلى هذه المرحلة (التداول الكبير، 大周天)، فإن التمرين لا يعزز أ
• تقوية التشي الحارس (وي تشي، 衛氣):
  بعد من أن تتمكن من تدوير التشي بسلاسة في القنوات الرئيسية الإثني عشر، ستتعلم كيفية تمديد التشي من هذه القنوات إلى سطح الجلد، وحتى إلى الشعر، والأظافر، أو حتى إلى ما هو أبعد من الجلد. هذا العمل يعزز ويوسع دفاع التشي الحارس لك ويحميك من التأثيرات السلبية للتشي البيئي.
• زيادة القدرات القتالية:
  بعد أن تعلم راهبوا المعبد يي جين جينغ، تم تطبيقها على الفنون القتالية. تم استخدام مبادئها وتمارينها لتطوير تمرين "السترة الحديدية" وتعليم مقاتلي الفنون القتالية كيفية استخدام التشي بشكل فعال لتعزيز عضلاتهم إلى مستوى أعلى.
• إنشاء أساس متين لممارسة التشي كونغ زهي سوي (洗髓氣功):
  في تمرينات التشي كونغ لدامو، يُعرف يي جين جينغ بأنه تمرين يانغ يؤكد على الجسم المادي وينتج تشي وفيرة، في حين أن جيسويجينغ هو تمرين يين يستخدم هذا التشي لتغذية الدماغ ونخاع العظم. يجب أن يكون تمرينا التشي كونغ هذان متوازنين. ينتج أحدهما التشي ويستخدم الآخر التشي. يجعل أحدهما الجسم يانغ والآخر يين. لذا، من أجل ممارسة جيسويجينغ والوصول إلى الهدف النهائي للاستنارة، يجب أن تمتلك أولاً كمية كبيرة من التشي التي تُكتسب من خلال تمرين يي جين جينغ.

فوائد يي جين جينغ (易筋經的益處)

• أسهل من زهي سوي جينغ للفهم والممارسة:
  النظرية أبسط والتمرين أسهل، وبالتالي فهي أكثر إمكانية للوصول إليها للأشخاص العاديين.
• مشاهدة النتائج في فترة قصيرة:
  ولهذا السبب، يميل المزيد من الناس إلى قبول هذه الممارسة.
• وفرة الموارد التعليمية والوثائق والمعلمين:
  نظرًا لأن ممارسة يي جين جينغ أكثر شعبية وتُمارس أكثر، فهناك موارد ووثائق أكثر متاحة، ويعلمها المزيد من المعلمين.
• أمان أكبر مقارنة بزي سوى جينج:
  نظرًا لوجود موارد أكثر وتجارب عملية، فإن ممارسة يي جين جينج أكثر أمانًا. علاوة على ذلك، يركز يي جين جينج على الجسم الفيزيائي الخارجي ولا يتعامل مباشرة مع الأعضاء الحيوية، على عكس زي سوى جينج.

عيوب يي جين جينج (易筋經的害處)

• ممارسة يانغ هي؛ على الرغم من أنها تخلق الصحة، إلا أن زيادة العمر الافتراضي محدودة:
  كما ذكرنا، يعلمك يي جين جينج كيفية تقوية الجسم وبناء تشي الداخلي. هذه الجهود تدفع بالجسم نحو حالة يانغ. على الرغم من أنها تعزز الجسم الفيزيائي وتشي الحارس، إلا أنها تسبب أيضًا في تسريع تآكل الجسم. لزيادة ملحوظة في العمر
• قد يضغط الجسم أكثر من اللازم ويسبب «سانغونغ» (散功):
  عادة ما تظهر هذه الظاهرة بين ممارسي يي جين جينج القتاليين، لأنهم يتم تعليمهم توجيه تشي إلى الأعضاء عن طريق التنفس الشديد. هذه الطريقة تزود العضلات بالطاقة بشكل فعال ولكنها تبني العضلات أكثر من اللازم وتضع الرئتين تحت الضغط. تنمو العضلات عادة أكثر من اللازم وتفقد مرونتها وخصائصها المرنة مع تقدم العمر، وتتآكل أسرع من العضلات العادية. هذه الظاهرة تسمى في مجتمع الفنون القتالية «سانغونغ» أو تشتت الطاقة. ولكن في ممارسة الصحة ليي جين جينج، عادة لا يكون هناك هذا التركيز الكبير على تقوية العضلات، ولهذا السبب تكون هذه المشكلة أقل شيوعًا.

تلخيص

من الواضح أن مزايا يي جين جينغ أكثر من عيوبه، ويمكن التحكم في العديد من العيوب بسهولة من خلال فهم نظرية التمرين. لقد ثبت أن تمرين يي جين جينغ هو أحد أكثر الطرق فعالية لتغيير جودة الجسم المادي.

تعليم يي جين جينغ على شكل واي دان ونيدان (外丹與內丹易筋經)

• واي دان (外丹) أو «الإكسير الخارجي»:
  في تدريب وايدان التشي كونغ، تتعلم كيف تولد التشي في الأطراف من خلال تمارين خاصة، أو تدريبات، أو علاجات، ثم تتيح لهذه التشي المخزنة أن تتدفق إلى داخل الجسم والأطراف لتغذيتها والحفاظ على الدوران السلس للتشي. وهذا يعني أن التشي تُبنى على مستوى الجسم أو في الأطراف ثم تتدفق إلى داخل الجسم. وتتضمن تمارين وايدان الشائعة حركات الأطراف والتدليك والوخز بالإبر. ولهذا السبب تُسمى «الإكسير الخارجي».
• نيدان (內丹) أو «الإكسير الداخلي»:
  في نيدان التشي كونغ، تُبنى التشي داخل الجسم ثم تُوجَّه نحو الأطراف. ومن هنا جاءت تسميتها بنيدان. ويتضمن تمرين نيدان تناول الأعشاب لإنتاج التشي الداخلية، وتوليد التشي في الدانتيان السفلي والعلوي بطرق مختلفة، وضبط تشي النار في الضفيرة الشمسية، وتكوين التشي ثم إدارتها في مساري الأوعية الحاملة والموجهة (الدوران الأصغر)، ثُم تعميمها على الجسم بأكمله (الدوران الأكبر)، إضافة إلى التقنيات التي تنقل التشي إلى نخاع العظم والدماغ لتغذيتهما (تشي سوي جينغ).
• وفقاً للوثائق المتاحة، يؤكد يي جين جينغ على كل من وايدان ونيدان. في ممارسة يي جين جينغ، يجب ألا تمارس أحداً وتتجاهل الآخر. وايدان هو تدريب اليانغ، ونيدان هو تدريب اليين. وفي حين يركز وايدان يي جين جينغ على تمرين الجسم المادي، فإن هدف نيدان يي جين جينغ هو بناء التشي. يجب أن يتوافق الاثنان ويتوازنا معاً. فعندما يُتجاهل أحد جانبِي التمرين، يختل التوازن وقد تنشأ مشكلات. على سبيل المثال، ركّز العديد من ممارسي فنون القتال للأسلوب الخارجي على وايدان يي جين جينغ فقط وواجهوا مشكلة سانغونغ. لتجنب هذا الخطأ، يجب عليك أولاً فهم هذين الموضوعين ودراسة العلاقة بينهما.