اليوغا والتشي كونغ التقليدي للتحول والتأهيل الداخلي

تتكون كل جلسة من أربعة أقسام رئيسية:

1. الوعي الجسدي والإحماء
   تمارين لطيفة لتنشيط المفاصل والأنسجة، والوعي بوضعية الجسم، وتنظيم التنفس.
2. التشي كونغ العلاجي (Medical Qigong)
   حركات واقفة وبطيئة مع التركيز على تدفق الطاقة (Qi) في المسارات الداخلية، مصحوبة بالتنفس الحجابي.
3. اليوغا العلاجية (Yoga Therapy)
   وضعيات وتمارين خاصة لتحسين الهيكل العظمي العضلي، لا سيما منطقة الظهر، والركبة، والكتف، والعمود الفقري. التركيز على تصحيح أنماط الحركة الخاطئة.
4. الاسترخاء والتأمل وقوفاً أو جلوساً
   تهدئة الجهاز العصبي، والتنفس الواعي، والصمت العلاجي.

• تقليل التوترات العضلية والإجهاد النفسي
• تحسين جودة التنفّس وزيادة الطاقة الداخلية
• تصحيح البنية الحركية وضعية الجسم
• تحسين التركيز والنوم والتوازن العاطفي
• المساعدة في إدارة الآلام المزمنة أو الاضطرابات الهيكلية

1. إعادة تأهيل الجسم من الداخل إلى الخارج
   إن الجمع بين اليوغا العلاجية والتشي كونغ يعيد بناء الجهاز العصبي، والعضلي، والطاقة الحيوية. وتساعد التمارين على تحسين المرونة، واستقرار المفاصل، والأداء العام للجسم، وخاصة في المناطق الحساسة مثل الظهر، الركبة والرقبة.
2. توازن الطاقة الحيوية (Qi / Prana)
   يعمل التشي كونغ والتنفس الواعي على تنشيط تدفق الطاقة في الجسم وموازنته. يُعدّ هذا التوازن أساساً للصحة المستدامة والقدرة على مواجهة الأمراض النفسجسمية.
3. الهدوء الذهني والاستقرار العاطفي
   يؤدي التأمل، والتنفس الحجابي، والتمارين التي تُؤدى وقوفاً إلى تهدئة الجهاز الودي، وتقليل التوتر المزمن، وتنظيم المشاعر — دون الحاجة إلى الاعتماد على الأدوية أو الطرق الاصطناعية.
4. تحسين التركيز والحضور الذهني (Mindfulness)
   الحركات البطيئة والمنضبطة والمتوافقة مع التنفس تنقل العقل من الاضطراب إلى الصفاء. تخلق هذه التمارين أساساً قوياً للحياة الواعية والقرارات الدقيقة.
5. العلاج الوقائي (Preventive Therapy)
   صُممت الدورة لمنع التدهور الهيكلي للجسم، ويبوسة المفاصل، واضطرابات النوم، وضعف المناعة، والإرهاق المزمن. نهج العلاج في خدمة الوقاية ، وليست مجرد العلاج.
6. إمكانية تخصيص التمارين
   يتم تصميم برامج التمارين وفقاً للقدرة البدنية، والسن، والإصابات، أو الحالة الصحية لكل فرد. لا توجد متطلبات جسدية صارمة؛ فالتركيز ينصب على مسار النمو الطبيعي.
7. متجذرة في التقاليد، مؤثرة في حياة اليوم
   تعتمد الدورة على الأسس المعتمدة لليوجا العلاجية والتشي كونغ التقليدي الصيني، غير أن أسلوبها صُمم للإنسان المعاصر. طريقة تجمع بين الأصالة الشرقية واحتياجات العالم الحديث.
8. لا تحتاج إلى أدوات، وتعتمد على جسدك الخاص
   على عكس العديد من الطرق العلاجية، يمضي هذا المسار مع جسدك، ونَفَسك ووعيك. لا حاجة لأي أداة أو مكمل خارجي؛ جسدك هو الأداة الأساسية للشفاء.

• مناسب لجميع الأفراد، بما في ذلك:
• الأشخاص المشغولون ذوو التوتر العالي
• أولئك الذين يعانون من آلام مزمنة أو قيود في الحركة
• كبار السن أو الأشخاص الذين يتعافون بعد الإصابات
• المهتمون بالأساليب التقليدية والداخلية للصحة

• يستفيد تعليمنا من مزيج المنهج العلمي، والخبرة العملية لـ YMAA، والنظرة الثقافية العميقة. في هذه الدورة:
• تُقَدَّم كل حركة بدقة وبشكل منظم.
• يُرافق التدريب البدني شرح فلسفي مختصر.
• تكوّن مسار متواصل لمواصلة التدريب في الدورات الأكثر تقدمًا.