الحصول على نوم جيد ليلاً له أهمية كبيرة. معظم عمليات الشفاء في الجسم تحدث في الليل، عندما يكون الجسم والعقل في حالة هدوء واسترخاء تامة.

في تقاليد الفنون القتالية والفنون الداخلية في الشرق، تم التأكيد دائمًا على أن تنمية الجسم والروح يجب أن تتم معًا. واحدة من الأسس الرئيسية لهذا التعليم هي التمارين المعروفة باسم التشي كونغ (氣功)، والتي تسعى في جوهرها إلى الاستمرارية والنظام ووحدة الجسم والتنفس والعقل. بين مدارس التشي كونغ المختلفة، النظام المعروف باسم التشي كونغ التعزيزي ديمو (達磨壯氣功) له مكانة خاصة؛ لأنه يُنسب إلى أحد الشخصيات الأساسية في تاريخ الفنون القتالية والفنون الداخلية في الصين، وهو بودهيدهارما (Bodhidharma) أو ديمو (達磨).

يكمن المفتاح الرئيسي في انتظام وسلاسة التنفس، واسترخاء الجسم وليونته، وهدوء وسكون «يي» (意)، وتركيز وارتفاع «شن» (神).

دائما أن تكون في القمة—سواء من الناحية الجسدية أو النفسية—يبدو في البداية علامة على الصحة، ولكن عندما ننظر بدقة أكبر، نرى أن حالة «المائة بالمائة القصوى» لفترة طويلة لا تتيح أي مرونة أو تنفس لنظم الجسم والعقل المعقدة. في الواقع، نحن لا نتعامل مع نموذج خطي (كل شيء أو لا شيء)، بل مع نظام ديناميكي ودوري.

يُعدّ تشيلين (Qilin) أحد المخلوقات الأسطورية المهمة في أساطير وثقافة الصين، وله رموز روحية وأسطورية عميقة. يُعرف هذا المخلوق في النصوص الصينية كحيوان لطيف وإلهي يجمع بين خصائص الأيل، والحصان، والتنين، والسمكة.

توي شو طريقة تعليمية، لا مقاربة للقتال. وينبغي ألّا ننشغل في أذهاننا بفكرة الفوز أو الخسارة.

الرسم البياني «اللب الداخلي»، رسم بياني نادر ولا مثيل له عبر العصور! الني جينغ تو (Neijing Tu) له ارتباط وثيق بالطب الصيني. يعتبر هذا العمل كلاسيكيًا في ممارسة الكيمياء الداخلية الطاوية، حيث يستخدم رسم المناظر الطبيعية بشكل استعاري لوصف عمل الأعضاء البشرية، ودور أجزاء مختلفة من الجسم، والعواطف في مراحل مختلفة من الممارسة. يستخدم الرسم البياني الصور للإشارة إلى ترتيب زراعة الجنس والحياة المزدوجين، ويكشف عن المعنى الحقيقي للجنس والحياة في وحدة السماء والإنسان. وقد تم الإشادة به من قبل الأجيال اللاحقة باعتباره «أول صورة للحفاظ على الصحة الصينية» . كعمل كلاسيكي، كان وقت إنشاء الني جينغ تو دائمًا موضوعًا للنقاش والجدل.

أحد الأهداف الرئيسية للتشي كونغ هو زيادة تحويل الجوهر إلى تشي (Essence-Qi) واستخدام هذا التشي لتغذية الجسم. فيما يلي أربعة وعشرون قانوناً نقلها إلينا معلّمو التشي كونغ عبر الأجيال. تستند هذه القوانين إلى دراسة وخبرة واسعتين ويجب مراعاتها بدقة.

أحد المبادئ الأساسية في الطب الصيني هو أنه يجب أولاً إعادة توازن الطاقة (تشي) لعلاج جذور المرض. فقط عندها يمكن إصلاح الأضرار الجسدية واستعادة القوة والصحة البدنية. (مدة القراءة: ٧ دقائق)

يُقام اليوم العالمي للتاي تشي والتشي كونغ في عام 2025، الموافق 26 أبريل. يُحتفل بهذا التقليد السنوي منذ عام 1999 في ما يقرب من 80 دولة حول العالم. وبهذه المناسبة، يتناول الكاتب البارز "جين تشينغ"، دراسة تمرين "دفع الأيدي (بوش هاندز)" أو "الأيدي الدافعة" في التاي تشي. (مدة القراءة: 3 دقائق)